七日瘦身汤

洪荒⊙饺子

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会咬人的饺子

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楼主大中小发表于 2007-1-26 11:59 只看该作者

七日瘦身汤

第一，汤
原料大家可能都知道的，西红柿、圆白菜、辣椒、洋葱、芹菜。这里我主要说一下自己的做法。
两个西红柿，半个圆白菜，一棵辣椒，一个小洋葱，两根芹菜（注意是两根不是两棵）。西红柿一个打浆，另一个和其他所有蔬菜都切块，放进煲（锅也行啦）中，加水（够自己喝一天的水量）煮沸，加一勺盐，半勺鸡精，小火煮四十分钟，大功告成。
汤里可以加很多其他自己喜欢的味道，胡椒啦，辣椒拉，咖喱等等，喜欢酸的加醋也行，调味料不限。
第二，配餐
配餐一定要严格按照食谱吃，这个很重要，我的原则就是在第一天计划好七天的配餐，并且要保证睡前四小时不再进食，但可以喝汤。还有一点很重要，就是喝汤和迟配餐的时间要间隔开半小时以上。
很多姐妹都提到了喝蜂蜜水，让我自豪的是这个习惯我已经坚持两年啦，每天早上一碗蜂蜜水，清肠胃，这种好习惯喝汤期间也要保持。
第一天：水果DAY。就是今天拉，因为是周六，起来的很晚，所以今天的水果和汤都会少喝点，中午一颗猕猴桃，晚上半个木瓜。中间的时间可以吃几个小橘子，橘子容易上火且糖分高要少吃。
今天就写到这里，要去跳操啦，四十五分钟的kityy健身操每次跳完都很多汗，很爽。还要再做100个仰卧起坐，减肚子和腰。最后是四十分钟的瑜伽，舒缓神经，再洗个热水澡，充实的一天！

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